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9个月瘦12公斤!除了瑜伽,她的养生秘诀是…

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在台北市中山、万华、内湖、大安、大同、文山等运动中心、辅仁大学推广部教授瑜伽、皮拉提斯、瑜伽提斯等课程的金子老师,早年为了照顾家庭与公司业务,忙碌到要靠安眠药才能入睡。第一次瑜伽体验课后,安稳地一觉到天亮,醒来时不禁流下感动的眼泪,从此踏上瑜伽修练之旅。
刚开始时,连往前弯腰的动作,手都碰不到大腿的一半,9个月后竟自然瘦了12公斤。透过不断与身体对话,倾听内心声音,身体的伤痛渐渐复元,外型也明显产生改变,尤其将心收摄入内在深层,人变得沉静柔软、处事圆融更有包容力,更懂得适时转念与放下,让生活时时充满正念,让生命时时绽放热情。
茶汤养生法:热茶驱寒气,循环活络做伸展,氧气输布全身
同学们喜欢问我平时有没有吃什幺或喝什幺来养生,其实我吃的很单纯,如果真要说有任何特别的,那应该是喝茶吧!小时候父亲就喜欢泡茶,结婚后先生对茶道也相当有兴趣,我想自己跟茶一定非常有缘。
茶树原产于中国,中国古代就已将茶应用在医疗保健上。春夏秋冬的茶各有特色与口感,其中我最常喝的是春茶,台湾的冻顶乌龙茶尤其是我的最爱。冻顶乌龙产于台湾的好山好水,成于製茶匠人的好手艺,喝下口,喉腔能感受到韵味回甘。
古书上说春茶有清热、解毒、生津、止渴、润喉的功效。沖泡的程序让人心情沉静,黄澄澄的茶汤扑鼻,喝下后觉得头清目明,累积在体内的疲劳顿时减轻不少。
在雨水时节气温骤降,雨也下个不停,泡杯热茶来暖和身体吧!下雨天心情容易郁闷,喝杯茶提振精神,还能利用茶杯的热气来按摩后颈、太阳穴、手掌心。手掌心有许多脏腑器的重要穴道,暖暖掌心促进气血流通可以驱走寒气。
除了茶汤本身外,茶水氤氲的蒸气也有保健功效,有过敏性鼻炎的朋友,将蒸汽吸入鼻腔可以畅通鼻子,改善鼻塞的症状。上班、看书时眼睛容易疲劳,此时可以用茶水的蒸气来熏熏眼睛,舒缓长时间用眼的痠涩。
喝杯热茶后全身暖和起来,趁着全身血液循环活络的时候来做伸展,活动四肢让氧气输布全身,可以进一步消除疲劳、提振元气。只是有失眠问题的朋友要注意,茶因为含有咖啡因,过了下午就尽量少喝,以免晚上睡不着。
预防冬季痠痛的关节运动:夏日除湿好时机,少吹冷气多运动

六月上旬多雨又闷热,长期生活在潮湿的环境里,小心湿邪入侵筋骨并埋伏在经络中,到了冬天便会引起各种关节痠痛。流汗能够帮助排出体内的湿气,虽然闷热的天气让人懒洋洋,但只要积极运动,就可以促进代谢,帮助身体除湿,请大家越懒越要动。
冷气也是身体累积湿气的一大帮兇。现代生活很便利,即使天气闷热潮湿,只要把冷气打开,还是能过着凉快的生活。然而在恆温系统的控制下,人体反而会丧失产热散热的功能,皮肤失去了藉着排汗调节体温的机会,原本该随着汗水一併排出的废弃物就会一直积存在体内。为了改善这个状况,平时我尽量少开冷气,上课时就算有冷气也不会将门窗全部关闭,而是略开一扇门或窗,透过自然的空气对流驱散二氧化碳。
趁着夏天阳气正盛,加强肩关节、肘关节以及髋关节的活动,可以有效预防冬季湿邪对关节的伤害。运动能够活化沾黏的肌肉群,增加关节灵活度。搭配「伸展带」来强化手臂的肌肉力量,肌力强化了有助于稳定关节,平日活动就不容易扭伤,还可以改善长时间使用电脑所造成的痠痛。肩、髋关节周围分布有腋窝、鼠蹊淋巴结。
淋巴管和血管一样,担负着净化身体的重责大任,可以将体内的废弃物排出,并抵抗外来的病毒细菌。而淋巴结就是淋巴管汇集的地方,透过运动疏通淋巴结,不但可以加强免疫功能,对于排除身体中的湿气也很有效!夏天温度逐渐升高是最好的排湿时机,走出冷气房活动筋骨,让身体自然出汗吧!




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