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9个有效秘方推迟「白髮」长出的时间,让你的头髮持续乌黑有光泽

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许多人都为自己日渐增多的白髮发愁。引起头髮变白的原因有很多,但摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良,是非常重要的因素。

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决定头髮颜色的因素是头髮中色素颗粒的多少,与髮根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头髮由黑变白,一般是毛髮的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头髮就完全变白了。正常人从35岁开始,毛髮色素细胞就开始衰退。但是,如果不好好保护的话,黑髮有可能会提前变成白髮。

古人说,「发为血之余」,意思是说头髮的生长与脱落、润泽与枯槁,主要依赖于肾脏精气之充衰,以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米穀等主食,必然会伤脾胃,而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈,所以头髮长得快且光泽,而到了年老体衰时则精血多虚弱,毛髮变白而枯落,其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五穀杂粮中富含澱粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等,以及肉食中含有丰富的肉蛋白,这些都是保持一头乌黑油亮的头髮所必需的营养成分。如果主食及肉食摄取不足,常会导致头髮变灰变白。

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我们应如何预防头髮变白呢?

可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,还要常吃胡萝蔔、菠菜、紫萝蔔头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之,凡是深色的食物都含有色素,对头髮色泽的保养有益。

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预防头髮变白有9个有效秘方

1:解除压力。压力是提早出现白髮的主要原因之一,也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老,应该儘量给自己多点时间放鬆放鬆。

2:停止吸菸。吸菸会导致身体过早老化,因此戒菸应该是你行动的第一步,停止吸菸还将改善血液循环,这也可以帮助减少白髮产生。

3:保持水分,减少咖啡因和酒精的摄入。看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分,头髮需要的养分也就无法到达毛囊。

4:铜。白髮开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜,利马豆,山药,菠菜和大多数肉类。另外,铜也存在于黑莓,菠萝,石榴,杏仁和南瓜种子中。

5:碘。许多人有白髮是因为饮食中缺乏足够的碘,因此,如果想预防白髮应该多吃一些富碘食物,如胡萝蔔和菠菜等。

6:蛋白质。高蛋白饮食对你的身体健康,包括皮肤和头髮健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉,来平衡膳食中的蛋白质,而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤麵包,不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。

7:多睡。良好的睡眠习惯有助于放鬆心情和减少压力,每天如果能睡足8小时,精神饱满地去上班也是一件幸福的事。

8:维生素B12。缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化,你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物,像鸡蛋,乳酪,牛肉,香蕉,鱼和羊肉等来改善这种状况。

9:改善血液循环。良好的血液循环是预防头髮花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质,如果他们不能到达你的头皮和头髮也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动,因此有时间多出去活动一下身体,哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮,每天5-10分钟也可以改善血液循环。

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